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喜欢睡觉的孩子长得快!这么做,孩子睡好觉

2019-2-28 12:15:59 153 0

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5674152 发表于 2019-2-28 12:15:59 |阅读模式

5674152 楼主

2019-2-28 12:15:59

      俗话说,“爱睡的孩子长得快”。睡眠对孩子的生长发育起着至关重要的作用。可现实情况是,父母们每天为了哄“夜猫子”们费心费力,就像打持久战一般,效果还不好。

  究竟上,不同年龄的孩子睡眠时间是不同的。一般情况下,年龄越小睡眠时间越长。从生长发育的角度看,孩子晚睡,危害可不止一点点。1。影响智力发育。睡觉时能够让大脑得到充分苏息,但长时间晚睡或睡眠质量不好,尤其是上学的孩子,就会上课打瞌睡、注意力不集中,从而影响学习。2。影响身高。身高虽然主要受遗传影响,但营养、内分泌等因素也很重要。大脑中的垂体组织能分泌出一种促进孩子生长的激素,即生长激素,此激素虽然在一天中均有分泌,但其分泌高峰主要在夜间熟睡时,尤其是晚上10点~凌晨1点、凌晨5点~7点之间。当孩子熟睡后,生长激素会显着增加,占全天禀泌量的3/4以上。3。免疫功能降落。充足的睡眠不仅可以消除疲惫感,同时也可调节免疫性能,让孩子免疫力更好。

  怎么才能让孩子睡上好觉,提升他们的睡眠质量呢?

  第一,培养按时睡觉的好风俗。孩子睡觉前半小时或一小时不能玩得过于兴奋,家长也不能太过逗孩子,可以睡前阅读,尽量让孩子安静下来。养成睡前规律有助于引导孩子形成入睡心理暗示,如睡前洗澡、喝奶、刷牙、讲1个故事,然后关灯睡觉。必要注意的是,一旦规则形成,不应轻易改变。

  第二,识别孩子睡觉信号。孩子想睡觉时会揉眼睛、拉耳朵、发呆,这时父母助把力,孩子很容易快速入睡。此外,婴幼儿夜醒比力常见,这是正常的。当孩子睡觉时突然哭闹,不要过于迅速地作出反应,可以先等几分钟,大多数孩子晚上醒来几分钟后又会自然入睡。如孩子不停哭闹,可以找一种家长和孩子均能接受的适当安抚方式,例如使用安抚奶嘴等。

  第三,入睡过程在床上完成。当孩子困乏但还在苏醒状态下,应把他放到床上让他学习自己入睡。一旦学会自己独立入睡,当孩子晚上自然醒来时,他同样也会自己重新入睡,而不会哭闹。

  第四,适度的户外运动。想让孩子睡得好,一定要合理安排其白天的运动,让他们玩得高兴一些,只有累了晚上才会睡得香甜。
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